Осознанность в нашей жизни

Осознанность в нашей жизни

Сегодня отмечается День осознанности. В интернете про него мало информации, но многие сайты утверждают, что праздник всё же существует. Поверим им. Недостаточная популярность ничего не говорит о значимости праздника. Осознанность играет одну из ключевых ролей в нашей жизни. Об этой роли мы сегодня и поговорим, а в конце статьи вас будет ждать подборка из 9 книг об осознанном поведении.

Николай Алексеевич Островский в своём произведении «Как закалялась сталь» написал: «Самое дорогое у человека — это жизнь. Она даётся ему один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы... И надо спешить жить. Ведь нелепая болезнь или какая-либо трагическая случайность могут прервать её». Мы убрали из цитаты пропитанную патриотизмом часть и оставили то, что будет актуально в любое время и в любых условиях. 

Когда Островский писал это, жизнь имела не такой бешеный ритм, как сейчас, и люди были не так озабочены своим психологическим состоянием. Тем не менее, у автора получилось сказать то, что находит отклик в нашем времени. Это мысль о том, что жизнь нужно не просто жить, а проживать так, чтобы нам самим не было жаль безвозвратно ушедшего времени.

Жизнь — способ существования белковых тел. Но людям для счастья недостаточно просто удовлетворять свои базовые потребности. Нам нужно нечто большее: крепкая семья, верные друзья, любимая работа, возможность путешествовать, грандиозная карьера, слава и многое другое — каждому своё. Проблема в том, что не всегда легко понять, чего ты хочешь и в чём заключается твоё личное счастье. Нет времени подумать, понять, посмотреть вокруг и проверить, соответствует ли это всё истинным желаниям. Проблема в отсутствии осознанности. 

Одна из бед нашего времени — стереотипность и автоматизация. Живёшь по выученной модели, а потом внезапно понимаешь, что всё не то и всё не так. Избежать или исправить это поможет формирование осознанного поведения. Именно оно позволит абстрагироваться от всего лишнего, концентрироваться на значимом и слышать самого себя. 

О книге Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете: уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость; снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. Об авторах Марк Уильямс - профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression вышла в 2007 году и до сих пор занимает высокое место в рейтинге Amazon. Дэнни Пенман - доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent.

В основе всех медитационных техник, включая боевые искусства, кроме атлетических аспектов, лежит качество пробужденного бытия и присутствия в настоящем мгновении, качество, которое Ошо называет осознанностью. Как только нам удается понять и установить, что такое это качество осознанности, у нас появляется ключ к тому, чтобы быть хозяевами самих себя практически в каждой области нашей жизни. По словам великих мастеров, большинство из нас движется по жизни как сомнамбулы, никогда на самом деле не присутствуя в том, что мы делаем, никогда полностью не становясь бдительными к окружающему нас и даже не сознавая, что движет нами в том, что мы делаем и говорим. В то же время все мы переживали мгновения осознанности, другими словами, пробужденности, в обстоятельствах за рамками обычного, когда время, как кажется, останавливается и мы осознаем каждое движение, каждый звук, каждую мысль. Осознанность, - говорит Ошо, - это ключ к тому, чтобы находить собственное направление и оставаться уравновешенным и свободным в каждом из аспектов нашей жизни. В этой книге собраны выдержки из бесед Ошо, в которых он учит нас жить более внимательно, собранно и медитативно, с любовью, заботой и сознанием.

О книге Книга великого духовного лидера о том, как найти спокойствие и гармонию внутри себя в любых обстоятельствах. В суете современной жизни мы потеряли способность жить в настоящем и наслаждаться спокойствием и гармонией. Всемирно известный мастер дзэн и духовный лидер Тит Нат Хан в своей самой известной книге рассказывает о том, как найти счастье и спокойствие даже в самых неприятных и стрессовых ситуациях. Грязная посуда, красный свет светофора, дорожные пробки и звонящий телефон - все эти и другие повседневные события могут помочь вам пройти путь к осознанности - подлинному сознательному присутствию в текущем моменте и реальности. Ощущения счастья, гармонии и полноты жизни находятся буквально на расстоянии вытянутой руки, они всегда с нами. В книгу вошли медитации, истории и опыт Тит Нат Хана как духовного лидера и общественного активиста. Они помогут вам достичь глубокого медитативного присутствия, где вы бы ни находились - на кухне, в машине, офисе или на прогулке. А дыхательные упражнения помогут вам ощутить счастье и спокойствие практически мгновенно. Тит Нат Хан также делится тем, как сознательно строить отношения с другими людьми и внешним миром со всей его красотой и несправедливостью. Для кого эта книга Для поклонников Тит Нат Хана и всех, кто хочет практиковать осознанность, стать спокойнее и счастливее. Об авторе Тит Нат Хан - дзен-буддийский монах из Вьетнама, настоятель буддийского медитативного центра, автор более 100 книг по буддизму, медитации и осознанности. Родился в 1926 году. Занимался благотворительностью и социальной деятельностью в Хошимине, преподавал в ведущих американских университетах, выдвигался на получение Нобелевской премии мира. В 2014 году попал в список 100 самых влиятельных духовных лидеров под номером 4 (после Далай-ламы, Экхарта Толле и папы римского Франциска). Также попадал в ТОП-3 этого рейтинга в предыдущие годы. В настоящее время Тит Нат Хан живет во Франции в коммуне Plum Village, настоятелем которой он является.

О чем книга Хотите вести спокойную жизнь - без стрессов и вечной спешки, без постоянного переключения между задачами и ощущения, что вы ничего не успеваете? Развивайте в себе осознанность - способность сознательно переживать собственные состояния и действия. Ощущайте свое дыхание, движения, пищу, медитируйте - и жизнь заиграет для вас новыми яркими красками. Книга Майкла Часкалсона содержит подробные описания упражнений в рамках знаменитой 8-недельной программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), убедительные данные научных исследований и многочисленные примеры позитивных изменений, произошедших в результате внедрения этой программы как на личном, так и на корпоративном уровнях. Книга будет интересна самому широкому кругу читателей: и рядовым сотрудникам, уставшим от постоянного напряжения на работе, и руководителям, старающимся обеспечить процветание своей организации, и преподавателям-психологам, желающим пополнить свой профессиональный инструментарий, - и вообще всем тем, кто стремится найти ключ к счастью в себе самом. Почему книга "Живи осознанно, работай продуктивно" достойна прочтения Осознанность 2500 лет практически не упоминалась вне буддистских контекстов, сейчас становится абсолютно светской формой ментального тренинга. Теперь не нужно быть буддистом, чтобы практиковать осознанность: она открыта для приверженцев любых верований, как, впрочем, и для людей без религиозных убеждений. Многочисленные научные исследования доказали: люди, которые в ладах со своим разумом и душой, работают лучше и больше удовлетворены своей жизнью. Выделив несколько минут в день на неформальные упражнения с целью развития осознанности, сделав их частью привычного режима, вы сможете значительно изменить атмосферу и качество своего дня. Всего несколько минут, несколько упражнений - и ваша жизнь ощутимо улучшится. Кто автор Майкл Часкалсон - один из ведущих преподавателей осознанности в Великобритании. Ведет индивидуальные и групповые занятия по различным программам, направленным на развитие осознанности, в том числе в медицинских и корпоративных целях. Обучает навыкам осознанности врачей - сотрудников Государственной службы здравоохранения Великобритании. Читает лекции, посвященные теоретическому и практическому аспектам осознанности, в Бангорском университете (Уэльс, Великобритания). Опубликовал еще шесть книг, посвященных осознанности, под псевдонимом Кулананда.

Казалось бы, каждый из нас знает о том, как есть. Уж это-то мы умеем делать с самого первого дня нашего рождения. Один из самых знаменитых Дзен-учителей Тит Нат Хан - предлагает нам посмотреть на свою тарелку, свой стол, свою кухню, даже на мытье посуды - совершенно иными глазами. Все изменится, как только мы научимся есть осознанно: вкус пищи, качество жизни, ваше здоровье, наш вес . "Каждая ложка содержит вселенную", - говорит великий учитель. И открывает простые и вполне конкретные правила осознанной жизни, жизни – главного тренда нашего времени. А, чтобы вы, прочитав книгу, о них не забыли, внутри вас ждет дизайнерская закладка - "Возьми осознанность с собой". И удивительной красоты рисунки пером и тушью, выполненные Джейсоном ДеАнтонисом. Их можно раскрашивать, на них можно медитировать, с ними приятно мечтать.

Цивилизованный мир охвачен эпидемией шума. Приходящие на мобильный оповещения, рев транспорта, звуки, издаваемые всевозможной техникой, — всё это отвлекает и сильно нервирует, не дает ни сосредоточиться, ни расслабиться. Постоянное воздействие шума на нашу нервную систему вызывает стрессы, становится причиной срывов и конфликтов. Только в тишине можно успокоиться, собраться с мыслями и принять правильное решение, но у нас нет возможности уединиться, отыскать тихий уголок, закрыться от окружающего мира — какофония настигает повсюду. Норвежский писатель и исследователь Эрлинг Кагге утверждает: идеальную тишину можно отыскать, даже среди самого сильного шума, если знать как. В своей необходимой каждому жителю большого города книге он отвечает на три важных вопроса: «Что такое тишина?», «Где ее найти?» и «Почему сегодня она так важна?».

О книге Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Клинические исследования показывают, что осознанная медитация по крайней мере настолько же эффективна, как и популярные обезболивающие. Более того, недавнее исследование в научном журнале Journal of Neuroscience показало, что она эффективнее морфина. Она может также снизить тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10-20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли - мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях. Для кого эта книга Для тех, кто хочет справиться с болезнями, болью или стрессом. Для тех, кто интересуется медитацией и дыхательными упражнениями. Об авторах Видьямала Бурх - соучредитель международной компании Breathworks CIC, специализирующей на осознанной медитации. В подростковом возрасте практиковала медитацию для борьбы с болью, вызванной травмой позвоночника. Автор книг и статей о медитации и борьбе с болью. Дэнни Пенман - доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent.

О книге Кризис внимания сегодня можно обнаружить везде - на работе, дома, в обществе. Часто даже тот, кто думает, что внимателен, обманывает себя. Наша способность испытывать неподдельный интерес снизилась. Мы растрачиваем свое внимание на разные пустяки: его крадут современные гаджеты, информационный шум и собственные дурные привычки. Небрежное отношение к себе и близким часто стоит нам испорченного здоровья, разрушенных отношений, упущенных карьерных возможностей. И при этом мы сами страдаем от дефицита внимания. Если вы хотите изменить ситуацию, вам придется расстаться с некоторыми привычками. Вы сможете применить практические советы из этой книги на работе и дома уже сегодня, запустив процесс. Возможно, какие-то рекомендации придутся вам не по душе. Но, дочитав книгу до последней страницы, вы научитесь сознательно выбирать фокус внимания. Работать над собой придется много. Каждый день. Навык произвольно направлять свое внимание развивается так же, как и мышцы - с помощью регулярных упражнений. Но, поверьте, оно того стоит. От автора Эта книга родилась в ходе многочасовых бесед, сотен презентаций, она соткана из смеха и даже слез. Сегодня я отпускаю ее в огромный мир и мне, признаться, немного страшно. Я написала ее потому, что хотела, чтобы люди внимательнее относились друг к другу. Не все понимают, как это важно, но вы-то понимаете. Наверное, поэтому и решили прочитать мою книгу? Я хочу, чтобы вы огляделись по сторонам, увидели наш прекрасный мир и начали по-настоящему замечать окружающих людей. Я хочу, чтобы вы не пожалели времени и с вниманием заглянули кому-нибудь в глаза. Я хочу, чтобы вы сделали паузу и, вдохнув полную грудью, ощутили жизнь во всей ее полноте. Я хочу, чтобы каждого из нас ценили и замечали. Я хочу, чтобы никто не чувствовал себя невидимкой. Вы мой любимый читатель. Да-да, именно вы, потому что вы не пожалели времени на чтение моей книги. Спасибо вам за драгоценное внимание. Надеюсь, вы расскажете о ней друзьям и знакомым. Вы для меня сейчас главный человек на свете. Для кого книга Для тех кто, чувствует постоянное переутомление и хочет перейти от стресса и хаоса к осмысленной и продуктивной жизни. Для тех, кто хочет доводить все запланированное до конца и быть эффективным. Для тех, кто хочет достичь баланса и быть счастливым в семье и на работе. Об авторе Нин Джеймс - популярный оратор, востребованный консультант по повышению продуктивности, эксперт по проблемам внимания, автор трех книг и соавтор еще четырех. Она отличается острым умом и заразительным энтузиазмом, ее стиль изложения прост и ясен. Нин любят ее за чувство юмора, кипучую энергию и нестандартное мышление. Нин счастливая жена, сомелье-самоучка, большая любительница и коллекционер туфель. Безудержная энергия Нин, ее меткие замечания и мощные стратегии, способные направить внимание туда, где оно необходимо, - все это поможет вам добиться впечатляющих результатов во всех начинаниях

О книге Ваша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для достижения равновесия и гармонии. Все, что вам нужно для повышения осознанности, - это готовность начать. И лучше всего - прямо сегодня! Осознанно проживать каждое мгновение в настоящем! Без оценок. Без комментариев. Такой подход к себе, другим людям и жизни в целом дарит очень глубокое ощущение внутренней силы и спокойствия. Какие бы бури и грозы ни бушевали снаружи. Многочисленные упражнения в этой рабочей тетради - как интенсивные, так и более простые, помогут тебе найти путь к такому самопознанию. Их можно выполнять подряд, вразнобой, или же, например, делать легкое, быстро выполнимое упражнение в один день и более сложное - в другой, когда будет больше времени или желания. Осознанность показывает, какой прекрасной может быть жизнь. Она учит вас ловить волну, которую катит на вас жизнь, и скользить по ней элегантно и с улыбкой на губах, а не тонуть, захлебываясь под ее напором. Для кого эта книга Для всех, кто хочет практиковать осознанность. Об авторе Дорис Идинг - этнолог и преподаватель йоги. Она живет и работает в Мюнхене, пишет книги и проводит семинары по вопросам осознанности, медитации и йоги. Ее книги переведены на 14 языков.

Мария Администрация

3786860 предложений по 972609 книгам от 316849 авторов в 46792 сериях