ЕГЭ уже близко. Информация для выпускников и их родителей

Опубликовано в разделе Статьи
ЕГЭ уже близко. Информация для выпускников и их родителей

Игра престолов закончилась, школьники могут спокойно начать готовиться к экзаменам. Если вы ещё не смотрели финальную серию финального сезона — не переживайте, спойлеров не будет. На этом шутки заканчиваются. Мы не будем плеваться ядом из-за несовершенства системы, а расскажем, как пережить ЕГЭ и свести к минимуму неприятные последствия.

До проведения первого единого государственного экзамена в 2019 году осталась ровно неделя. Неделя будет сложной для многих. Учителя будут судорожно запихивать в черепные коробки школьников уже не запихивающийся материал, родители будут допекать контролем, а выпускники будут просто страдать от страха, от неуверенности в себе и собственных знаниях, от неизвестности, от давления.

Интернет завален самыми различными материалами по теме государственных экзаменов: описание процесса, примеры заданий, варианты подготовки, способы списать — есть всё. Восполнение пробелов в собственных представлениях должно снижать уровень беспокойства, но этого не происходит. Интересно, почему? Дело в источнике стресса. Если бы он был исключительно внутри школьника, полная информация о ситуации исправила бы ситуацию. Но стресс везде. Одни учителя, твердящие «Не сдадите! Не поступите!», чего стоят. Педагогическая психология? Профессионализм? Нет, не слышали.

Краткий экскурс в мою экзаменационную историю

Никогда не забуду ГИА (да-да, не ЕГЭ). То ли в силу невнимательности и впечатлительности, то ли в силу дефицита информации, мне было абсолютно неизвестно, что это не конец света. Тем более когда ты не уходишь после 9 класса. Сказать, что я очень сильно переживала — ничего не сказать. Я была в панике. Пребывание в этом состоянии неизбежно породило психосоматические проявления: постоянная головная боль, отсутствие аппетита (-7кг за месяц), обморочные состояния, раздражительность и агрессия. Никогда в жизни я не испытывала ничего подобного: ни до ГИА, ни после. Итоговая аттестация прошла, а последствия остались — потерянные килограммы я так и не вернула.

Благодаря опыту с ГИА, государственные экзамены прошли легко. Я не занималась сумасшедшей подготовкой и не слишком переживала из-за результатов. Всё было выстрадано 2 годами ранее.

Моя главная трудность, связанная с ЕГЭ, — сохранение иммунитета к общей панике. Ничего страшного и фатального не будет, это обман. Я проверила. Но даже имея свой личный опыт, очень сложно не подхватить эти разрушительные настроения. Эмоциональное заражение великолепно работает.

Информация для родителей

Важно помнить, что подготовка — это не только штудирование учебников чадом, но и ваша помощь и поддержка. Выпускники хоть и стоят на пороге взрослости, всё же не обладают всеми качествами зрелого человека. Многие из них не умеют справляться со стрессом, расслабляться и брать посильную нагрузку (тем более на фоне давления). Последствия будут не лучшими.

Школьники-выпускники делятся на две основные категории: тех, кто постоянно готовится и безумно переживает и их противоположность. Готовиться к экзаменам нужно, но для этого не обязательно работать на износ и нервничать.

Если у вашего ребёнка плохая эмоциональная восприимчивость — в случае с ЕГЭ это сыграет на руку. Не пытайтесь «достучаться» и вселить панику, потому что помогать справляться с этим состоянием придётся вам же самим.

Если ваш ребёнок постоянно испытывает стресс, вы должны вмешаться. Помогите ему правильно воспринимать происходящее и грамотно к нему относиться. Научите навыкам саморегуляции, отдыху, способам поднятия самооценки. дайте ребёнку инструменты, которые помогут ему преодолевать любые трудности. Это пригодится не только на ЕГЭ, но и в любых стрессовых ситуациях. Да, это не просто и да, это потребует специальных знаний, времени и сил.

Советы выпускникам

ЕГЭ нужно просто пережить. Так просто сказать и так сложно сделать. Есть несколько рекомендаций, которые помогут облегчить этот процесс.

Чем нельзя пренебрегать

Физические нагрузки. Если вы где-то занимаетесь физическими упражнениями — не прекращайте. Из-за экзаменов можно незначительно урезать посещение спортивных секций или кружков, но полностью от них отказываться не стоит. Если спорт — не про вас, можете создать себе импровизированные занятия. Например, поход в магазин соседнего квартала, а не тот, что через дорогу; подъём не на лифте, а по лестнице и так далее. Нас окружают возможности нагрузить своё тело, просто мы привыкли предпочитать им комфорт без физических затрат.

Свежий воздух. Прогулки — это хорошо, но и помещение, в котором вы занимаетесь подготовкой, должно обогащаться кислородом. Проветривайте комнату.

Здоровый сон. Здоровый в вашем индивидуальном понимании. Спите оптимально количество часов. Оно знакомо вам. Спать больше положенного вы вряд ли будете, а вот недосыпом грешить станете. Да-да, это именно грех в концепции заботы о хорошем самочувствии.

Питание. Просто не забывайте о нём. Вам нужна энергия, вам нужны силы. Для этого необходимо стабильное полноценное питание. Другие комментарии тут излишни.

Советы не оригинальные. Но следуете ли вы им? Банальные и очевидные советы, которые люди так любят игнорировать, зачастую и приводят к успеху.

Как справляться со стрессом

Стресс — верный спутник и главный враг выпускнига. Это не лучшая компания для вас. Боритесь с ним.

Берите посильную нагрузку. Не нужно взваливать на себя то, с чем не сможете справиться. Задумка изначально проигрышная. Зачем лишний раз травмировать себя неудачей? Адекватно оцените свои возможности, тогда получится избежать множество разочарований.

Говорите о своих проблемах. Не замалчивайте их, не замыкайтесь в себе. Делитесь, обсуждайте переживания с близкими людьми. Она могут и помочь советом, и поддержать.

Расслабляйтесь. Если вам это чуждо, хотя бы попытайтесь. Отключайте уведомления на гаджетах, гуляйте, читайте бумажные книги. Организм не может пахать вечно без устали. Не будете расслабляться — перегорите.

Хвалите себя. Не обесценивайте собственные успехи. Гордитесь собой, поощряйте за достижения. Ваша собственная поддержка очень важна для вас.

Что делать накануне экзамена

День X почти настал. Осталось сделать последний рывок и всё закончится. Ваша главная задача на этом этапе — не скатиться в панику.

Снимайте напряжение, а не копите его. Не нужно судорожно учить всю школьную программу за 24 часа до экзамена. Лучше займитесь тем, что вас успокаивает. Это может быть что угодно: прогулка, любимый фильм, ароматерапия, ванна с пеной и так далее.

Выспитесь. Не засиживайтесь допоздна. Объятия Морфея защитят от волнительного ожидания и помогут набраться сил.

Воздержитесь от употребления кофе. Кофе способен оказывать двоякое воздействие на человека: возбуждать нервную систему и затормаживать её. Бездумно потребляя этот напиток, велика вероятность получить не тот результат, который вы ожидали. Да и возбуждение нервной системы не гарантирует повышение способности к обучению, а вот негативно отразиться на качестве сна очень может.

Обязательно поешьте. Приём пищи сохранит уровень глюкозы и решит целый спектр проблем: от ощущения голода и характерных звуков до головных болей и общей слабости.

Избегайте источники стресса и паники. Помните про эмоциональное заражение. Находитесь на максимально возможной дистанции от людей, которые панически боятся и очень сильно переживаю. Не участвуйте в разговорах с негативным содержанием. Если заражения избежать не удалось, выполните дыхательные упражнения.

Откажитесь от медицинских препаратов. Невозможно предугадать, как себя поведёт организм. Вряд ли вам нужны неожиданные сюрпризы в столь важный день.

Заключение

Главное, что должен усвоить каждый прямой или косвенный участник экзаменационного процесса, — КОНЦА СВЕТА НЕ БУДЕТ.

Если ваш ребёнок не сдаст, не произойдёт ничего страшного. Сомневаетесь? Поищите информацию о самоубийствах школьников в мае-июне. Вот это действительно  страшно. А проваленный экзамен — ничто. Его можно пересдать.

Если вы учитель и ваш ученик не сдаст, наверное, будет посложнее. Давление администрации, рейтинг школы и всё такое. Как работника вас нечем успокоить — вы оказались не в лучшей системе. Но можем успокоить, как педагога. Посмотрите, что написано про родителей. На вас это тоже распространяется, если вы искренне заинтересованы в развитии своих учеников.

Тяжелее всех выпускникам. Родители и учителя в состоянии осознать отсутствие трагедии самостоятельно, а школьник, если он оказался в круговороте экзаменационного терроризма, травли и прочих прелестей, сам из этого не выберется.

Взрослый, родитель, учитель! Тысячу раз подумай над своими действиями и отношением, которое транслируете ребёнку. Хочешь ли ты собственноручно создать круг ада на земле?

Выпускникам желаем терпения, крепких нервов и лёгкой сдачи экзамена!

Мария Администрация

Комментарии

Комментариев пока нет ...
Самое время начать дискуссию и поделиться своим мнением!

Добавить комментарий

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт.
Или авторизуйтесь через любимую социальную сеть:
4159278 предложений по 966370 книгам от 315822 авторов в 46632 сериях